陰虛體質—白露養生好季節！
一、飲食細掂量
（一）適宜：鴨肉、豬肉、牛奶、枸杞、銀耳、木耳、百合、蓮子、牡蠣、山藥、豬腎
白露節到來，濕邪逐漸退去，涼氣帶著燥意，是陰虛體質開始全面防衛的節氣，養肺和腎是重點，因為二者都是體內陰水津液之源。常吃一些甘涼滋潤、生津養陰的食物。鴨肉：《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰, 清虛勞之熱, 補血行水。”豬肉：《本草備要》“味雋永，食之潤腸胃，滋肝陰。”牛奶：滋陰養液、生津潤燥等。枸杞：枸杞對于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴或盜汗、咳嗽等有很好的改善作用。有一些湯羹和粥是這個節氣陰虛體質一定要常喝的，“銀耳紅棗羹，百合蓮子羹，山藥粥、豬腎粥、牡蠣粥、木耳粥，可以在熬湯的時候加少量的麥冬、沙參、玉竹作為陰虛體質秋季調理之用。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。
（二）少吃：韭菜、蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜
雖《千金月令》說此月可食韭菜，露葵。但是韭菜屬于辛溫助火，陰虛體質少吃適量，與此類似的還有蔥、姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等。煎炸炒烤的方式容易上火而傷陰。另外為了保護你重要的脾胃之氣，請離秋膘遠一點兒。
（三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹（不到時候）
《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽。勿食雉肉（野雞），勿食豬肚，冬成嗽疾�！侗静荨肺鹗城鄄�，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降后方可食蟹。
二、運動保原氣——緩慢細長的呼吸
陰虛就是體內津液精血等陰液虧少，脾、肺、腎在津液生成與運化中扮演重要的角色，肺金為腎水之母，所以有醫家言補腎不若補肺。此時節，陽氣潛藏，最有利于肺的肅降，得天道相助。所以這個季節最有效率的養生辦法便是，早晨到樓下的花園里去散步，快步走或者慢跑，或者哪怕只是做做呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
三、糾正坐姿，早睡一小時，凍足凍腦。
久坐電腦前，含胸塌背，使心肺功能大打折扣，如果再吃得多，交通樞紐中焦脾胃堵塞，呼吸更淺，呼吸質量更不好，因此要有意識的糾正自己的坐姿。有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所以順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了�！对企牌吆灐非镆藘鲎銉瞿X，臥以頭向西，有所利益。白露節氣中，是陰虛體質易發支氣管哮喘的時候，每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預防作用。
四、不再怕急躁——改變急躁方法多
管住自己的情緒：嘗試每天晚上睡前先用熱水泡腳，然后從太沖向行間推揉，單方向重復，每側持續3分鐘。直面沖突的時候，停！請數到十，再說話。時常用十個手指肚輕輕敲打自己的頭頂和腦袋兩側。
五、茶飲也防躁
朝朝淡鹽水，晚晚蜂蜜湯。加了鹽的水在體內不容易流失，蜂蜜又潤肺潤腸，是秋季肺臟的最愛。
