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血瘀體質——白露養生讓血瘀散去血瘀體質——白露養生讓血瘀散去 一、飲食點滴化去血瘀 （一）適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子 秋季宜養陰，對于血瘀體質來說，此節氣宜遵守養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣這類的食物有：豆漿、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢《千金月令》此月宜食韭菜此季可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可 （二）少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等；甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物，血瘀體質也少吃飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等 （三）忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神霜降后方可食蟹 二、深呼吸，暢氣血 血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血運行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟調和不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個小時早上起來去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方深呼吸100次身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行思想專注于呼吸上，無需任何別的意念一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸 三、起居適時 四、情緒穩定——笑口常開 笑口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復體力特別是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環速度，從而達到心肺氣血調和，以保持情緒穩定精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向 五、茶飲祛瘀 桂花紅茶干桂花 2克，紅茶1小勺、紅糖少許將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘后即可飲用有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養血的功效，適合血瘀體質常飲 |
