如今很多疾病一步步吞噬著我們的健康，“失眠” 就是其中一種，據世界衛生組織協會統計，全球將近百分之三十的人都有失眠病癥，由失眠引起的自殺事件，全球每天將近有4000多起!由此可見，失眠影響不容小覷，如何避免失眠？嚴重失眠怎么辦?　　有時很難入眠這很正常，但是如果持續了好幾天的話，你也許需要去看醫生找出失眠的原因。如果任其發展，慢性失眠會引發很多疾�。骸　【�力不集中、做事猶豫不決、記憶力減退、在不適當的時間打盹(比如演講的時候)、反應變慢，會讓你變成危險的司機、體重增加(盡管這還沒有被確定)、缺少性欲、缺少食

　中年養生的關鍵：　　一、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人　　1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；　　2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；　　3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；　　4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣�！　《�、勞而勿過（《備急千金要方?道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”）　　1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

專家提醒 老年癡呆癥跟環境有關，老年人已經步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少�！　±夏臧V呆癥又稱“阿爾茨海默癥”，簡稱AD，患病率研究顯示，美國在2000年的阿爾茨海默病例數為450萬例，年齡每增加5歲，阿爾茨海默病病人的百分數將上升2倍，也就是說，60歲人群的患病率為1%，而85歲人群的患病率為30%�！　‰S著我國社會的快速老齡化，中國科學家對老年癡呆癥的探索也從未間斷。前不久，來自廈門大學醫學院的醫學科學家發現了一

有因必有果，有果必有因。任何疾病的產生都有他的原因，為什么人生下來的時侯是健康的，到老年的時侯，卻會疾病纏身呢?最常見的老年度性心臟病又是怎么產生的?也許生活中你會很不注意一些細節，但是今天我們要提醒您，以下的各種行為都有可能會導致心臟病的發作�！　〉谝晃唬涸隰[市騎車�！　”壤麜r研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危 險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不

秋高氣爽，但這種氣候也比較干燥，不少中老年糖友腳后跟都會龜裂，如果不注意保養，易導致糖尿病足的發生�！　∨菽_水中可以加少許醋　　糖友的皮膚較正常人更干燥，尤其是雙腳常常出現脫皮、龜裂，主要因為角質層相對較厚，含水量少導致的。再加上秋季天氣干燥，就更容易出問題。建議每天給腳“加濕”兩次——溫水泡腳。重慶市第五人民醫院內分泌科主任王午喜說，水中可以加入護膚霜或者少許醋，防止真菌生長�！跋茨_前，先用手或溫度計試水溫，大多數糖尿病人存在足部神經病變，對溫度的感覺能力下降。一般要求38~40攝氏度的溫水，可一邊

生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有著很多的相似點�？茖W家調查了那些活到一百歲的人，發現他們的共同特點非常值得年輕人們借鑒�！　“贇q老人的共同特征：　　幾年來，參與波士頓大學醫學院的新英格蘭百歲老人研究的研究人員們將他們的注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長壽人群，以及他們的兄弟姐妹、配偶、子女身上�，F在，這項研究發現了長壽人群的有趣特質：　　◆ 他們都不肥胖，其中的男性多數是消瘦的;　　◆ 他們通常能夠保持機敏的頭腦，對于那些與年齡相關的疾病，比如心臟疾病和癌癥，他們也能夠避免或是延

核心提示：夏天到來，稍有飲食不當就會引起腹瀉。腹瀉事小，對于有心臟病史的老人卻不那么平常，要格外提高警惕�！　』继悄虿�、高血壓、冠心病的老人注意！　　夏天，天氣炎熱，容易“病從口入”，稍不注意飲食衛生就會引起腹瀉。腹瀉看起來是小事，但“好漢架不住三泡稀”，若不及時治療，可能會危及生命�！　�為何拉肚子會誘發心臟��？　　嚴重嘔吐、腹瀉時，人體內水分大量丟失，極易造成體內水和電解質的丟失，酸堿平衡失調、水電解質紊亂，造成惡性心律失常的發生�！　∮捎诙唐趦却罅克�分丟失，會導致血容量急劇下降，心臟灌注血量

核心提示：人上了年紀，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢不當或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，并長期堅持，就能避免這些損傷�！　�1.屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒后放松，兩側交替做�！　�2.屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒后放下�！　�3.屈膝而臥，雙手在腦后交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒后放松，像做仰臥起坐的樣子�！　∽詈�，給老年朋友提幾點運動建議：練習時，應保持