春季養生吃什么呢?春暖花開時節，不僅適合戶外運動養生，而且還可從飲食下手滋補養生。養生專家指出，春季應該多吃點養生的粥品，這樣有益于身體健康。粥，其實并不是胃不好的人吃是首選，其實很多人都可以吃，因為粥的做法不同它的營養成份就會不同，那么粥要怎么做才會達到補肝益腎的作用呢?現在你不知道還不足為奇，下面就一起來看看八款養肝補腎粥的做法�！　∩徸又啵骸　≡�料：蓮子去心30g，糯米100g�！　≈品ǎ簩⑸徸蛹铀�適量，先煮爛，然后將糯米洗凈，與蓮子同煮成粥頓服。每日2次�！　√攸c：有益腎固精，養心安神，健脾清

　　春季到了，又到了一年養生的黃金時節，春季雖是養生好時節，但是也是多病季節，由于天氣干燥，肝火旺盛，很容易上火，這個時候要特別注意下火養肝潤燥。要想做到這些，從食療下手是很不錯的選擇，而瘦肉粥就是春季食療首選，瘦肉粥特別適合在春季吃，能起到和胃補脾，潤燥養肺的功效。那么瘦肉州的做法有哪些呢?下面小編就教大家幾種瘦肉粥做法，一起來看看吧�！　∠愎绞萑庵唷　∮昧希贺i肉100克，干香菇8朵，大米粥3碗，黑木耳100克，生菜3片，食鹽適量，雞精少許，姜適量，蔥油�！　∽龇ǎ骸　�1.香菇洗凈切絲，生菜切成細絲，木耳

　　春季養生粥有哪些?粥是個好東西，人人都可以喝。春季養生喝點粥是很不錯的，粥的養生功效很多，那么春季適宜喝哪些粥呢?今天小編就為大家推薦一些春季養生粥，馬上跟著小編去看看吧!　　紅棗粥　　配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用�！　『诿�黨參粥　　配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大

　　春季是很容易發生疾病的一個季節，所以在這季節要好好保健，那么春季該如何抵抗病毒呢?春季養生吃什么好呢?喝粥是不錯的選擇，營養十足，而且暖身養生，兩全其美，那么春季適合喝哪些養生粥呢?下面就來了解一下適合春季養生喝的粥�！　∩剿幹唷　∽龇ǎ骸　∫怎r山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用�！　⌒в茫骸　∩剿幬陡势�，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物�，F代藥理學研究發現，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季經常食用些山藥粥，補益頗多。

中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：1.主食中選擇高熱量的食物；2.保證充足的優質蛋白質；3.保證充足的維生素�！　∷�謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質�！　〈杭镜娘嬍痴{養可分為三個時期進行�！　≡绱簳r期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人

春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定�！　∩裱a　　春天是精神病患者易發病季節，一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力、精神不振等春困癥狀。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養肝調神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，以化精血，充

肥胖固然不利于長壽，瘦人也并不是高枕無憂。若身材過于消瘦，則意味著體質較差，可能存在營養不良或機體免疫力低下等多種問題。中醫中更是有“瘦人多火”的說法，那么瘦人為何多火，又該如何去火�！　∷�謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現象，因此瘦人多行動敏捷好動，有時容易亢奮沖動，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動怒，易導致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而“上火”�！　≡谌粘Ｉ�活中，老百姓常說的“上火”，在中醫中可以

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵�！　《颊f“春捂秋凍”你還準備“捂”多久？　　“一般情況下，立春后最短也要‘捂’10天—15天�！敝袊�中醫科學院教授王宏才在接受記者采訪時指出，雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節