睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調節睡眠有利于身心情志的調養。近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久�！　《�天的睡眠講究早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響�！　∽罴阉�眠時間　　最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面�！　∏镌飩�肺少吃辛：　　秋季雨量相對較少，吹風基本還是干熱風，這時空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”�！扒镌铩庇挚梢苑譃閮深�，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”�！　∠瘳F在的氣候就屬于明顯的“溫燥”氣候，在這樣的氣候條件下，進補就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆漿、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，

秋季人們都會覺得干燥、皮膚干澀、時�？诳�。人們明顯感到身體困乏，那怎樣才能有效接觸身體困乏呢?小編教大家如何解除身體的困乏，讓秋天一樣可以精神飽滿�！　�1、身體疲勞 適當有氧運動　　秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應充足時，疲勞自然消失�！　�2、腦疲勞 適量的做腦部運動　　專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放松身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞�！　∨拇蛐g：一旦出現腦疲勞，應立即放松

秋天，空氣干燥，對人體面部、頸部皮膚損害甚大。嬌嫩的皮膚表皮細胞由于經受不住秋燥的考驗，水分逐漸減少，皮膚會變得越來越干燥；皮膚表皮細胞由于受到秋涼的刺激，毛孔開始收縮，表皮細胞逐漸變小，皮膚也會變得越來越發緊�！　∥覀兊钠つw表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜，具有滋潤皮膚的作用，而且角質層中有自然保濕成分，使水分得到了保持。如果角質層中水分量下降到正常的10%-20%時，將會出現皮膚干燥、粗糙，甚至發生皸裂。干燥的秋天容易使暴露在外的面部皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺乏，而使人們感到面

秋季，有些人會性情急躁，工作和生活中遇到一點不如意的事就無法抑制脾氣，人就像一個火藥桶，隨時爆發，讓周圍的人敬而遠之。有什么方法可平息憤怒的心情呢?其實最簡單的方法就是學會去接納。問答：秋季脾氣暴躁愛發火 如何調節？　　來自網友兔子的提問：　　最近很長一段時間，我的心情很容易煩躁，遇到一點小事不順心就想發火。比如前天晚上我在電腦旁邊看電影，我媽媽經過把一些餅干碎屑掉到我房間的地板上，我就非常的生氣，心情很煩躁，甚至想對著我媽大吼，最后是強忍下來沒有發作，只是把自己關在屋子里很久才平靜下來。其實我知

人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季后得到補充�？傊�，秋天因其氣候特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題，尤其是在肝臟保健方面�！　√鞖庋谉釙r，最易生心火。情緒低落使人產生心熱(心火)癥狀：口中生瘡腐爛作臭，胸、膈肩、背、兩肋、兩臂皆痛。以上情形還會使肝炎患者情志不穩。因此在飲食上，強調清補的同時，不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，不能亂補�！　�1.不要暴飲暴食　　秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要

另外，秋凍也因人而異，各人要根據自己的體質條件和抗寒、抗病能力量力而行。對于那? -- 隨著天氣逐漸轉涼，人們自然就會想起那句“春捂秋凍，不生雜 　　隨著天氣逐漸轉涼，人們自然就會想起那句“春捂秋凍，不生雜病”的養生格言�！　∷�謂“秋凍”，是指隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，人們應該逐漸增加衣服，不要猛然增添大量衣服，有意識地讓身體凍一凍。秋凍一是可以提高人體的肌肉關節活動能力，促進血液循環；二是能提高人體的御寒能力，以達到強身健體少生病的目的�！　】茖W秋凍首先要看天時。初秋暑熱未消，氣溫下降不明顯，不

　說起秋冬養陰，許多讀者也許不太了解，但要是說起冬病夏治，相信許多人都不會陌生，每年夏天一到三伏那一段時間，市內各大醫院中醫科便是車水馬龍，等待敷貼的病人早早排起了長隊。由于冬病夏治方法簡便，療效確切，因而深受患者歡迎。事實上，秋冬養陰與冬病夏治原本是一對孿生姐妹，只是由于冬病夏治早為人知，而秋冬養陰尚是養在深閨人未識�！　∽鎳�醫學認為，人與自然是和諧統一的整體，即天人合一。在疾病的調理以及保健養生中，如果能將人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，會有事半功倍之效，春夏養陽、秋冬養陰便是這種思想的結