單純的化妝品并不能滿足肌膚的要求，內調外養才能讓肌膚由內而外散發出美麗。想知道日常吃什么對身體好？靠食物來養出好肌膚想必大家都知道，那么你了解吃什么對什么好嗎？下面為你介紹四類美容食物，吃出精致肌膚�！　�1.多吃些富含軟骨素食物　　如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮�！　≌嫫な怯蓮椥岳w維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物

冬季天氣干燥，再加上室內大多都有取暖設備，不能經常開窗通風，因此室內濕度很容易失衡�！　”本┏�陽醫院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒在接受本報記者采訪時表示，如果室內濕度太低，容易出現痰多且不易咳出、咽喉不適、口氣大、皮膚干、呼吸不順暢等狀況，不利于呼吸系統健康。因此，在寒冷干燥的冬季，要特別注意調節室內空氣溫度與濕度的平衡�！　」�兮恒說，改善室內空氣濕度，可以采取以下方法。首先，每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發，可以有效增加室內空氣濕度。如果是

　冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力�！　　按豪�秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力�！　∫�、多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪�！　《�、適當食補 牛羊肉、人參等都可以

　一宜保暖:冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗�！　《�宜健腳:須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳�！　∪�宜多飲:冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升�！　∷囊苏{神:冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運動，如慢跑、跳舞等是保養精神的良藥�！�

　冬天，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。歷代養生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養腎氣的最佳時節�！　≈嗅t認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，是“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：　　養精保腎 人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱�！秹凼辣Ｔ�》云：“精乃腎之主，冬季養生，應適當節制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精�！币陨橡B生家提示我們，精氣是構成人體的基本

枕頭噴霧助你入眠　　翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的保健植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉�！　」潭ㄋ�眠時間　　固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!　　而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服�！　∵m合

　天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關系�！　�尷尬一：皮膚干癢　　從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題�！　≡�因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感

　“干、干、干，癢、癢、癢……”一到冬天，你的皮膚是否變得干燥？是否會發癢？你是否會為此而抓狂或狂抓？冬季的皮膚干燥往往是因為季節變化，缺水和貧血等原因，使得皮膚變厚、變粗糙引起的。冬季，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更粗燥，會�？匆娝麄兊氖帜_四肢、小腿處會有干裂、發癢的情形，在無法忍受干癢，會不斷的去抓癢，造成皮膚有傷口，引起發炎或流膿。這么一來，干燥就成了冬日里皮膚最大的敵人了，怎么才能打敗這個敵人呢？謹記“十二字訣”即可退敵。