現在人們的生活節奏加快，尤其是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那么沒有時間去健身房健身怎么辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支招，史上最省事的懶人健身法，上班族趕緊學起來，放松一下自己!　　1.伸懶腰　　這一點是很容易做到的，你在早上起來的時候，可以伸伸懶腰，會感覺很舒適，并且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態。所以不想去健身房專門運動的懶人，可以經常的伸伸懶腰，這也是一種很不錯的健身方法�！　【唧w方法：抱著自己的后腦勺，然后腰

　　早上做什么運動最減肥?早上是一天的開始，后面緊接著一天繁忙的工作，如果運動適當，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，無力應付一天的工作。小編建議，早上的運動不宜過量，做一些簡單的有氧運動即可。下面，小編推薦幾種適合早上做的減肥運動�！　�1.晨操　　如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點后，放下。右腿重復抬起15次后，換

雖然長壽老人看上去神秘而難以捉摸，但這世界上仍有三種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年！最重要的是，它們都是免費的！健康養生網小編分享。水是“長壽的第一要素”最好的治病良藥是喝水水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。隨著年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚干燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對于有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接

女性健康瑜伽健康養生秘籍，堅持練瑜伽，可以修身養心，不僅能達到健身的效果，甚至還能減肥。下面小編就教大家女性健康瑜伽健康養生秘籍，跟小編一起來了解下吧�！　∨�性健康瑜伽健康養生秘籍　　1、樹式　　動作做法左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重復動作�！　�動作功能培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與大地和天空相連�！　�2、舞蹈變化式　　動作做法左腿站立，向后彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重

太極拳是一種生命的運動，是一種促進思想的運動;不過打太極也要分時間、地點，適當的時間、地點、環境才能讓打太極的人靜下心來，這樣才能起到更好的保健功效。以下是一些太極的健身常識，一起來了解一下吧�！　∶咳赵谑裁磿r候練拳合適　　練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞�！　〔贿^，在早晚練

太極拳是中華傳統辯證哲學思想與武術、吐納術、導引術的完美結合;雖然現在太極拳已經逐漸走向大眾化，不過很多人對太極拳的流派、種類都不是很了解;其實太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派，詳細情況一起來了解一下吧�！　∫�、陳氏太極拳：　　主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分�！　《�.楊氏太極拳：　　楊露禪學拳于楊長興，后去北京授拳，并傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，后經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方�！　∪�.武氏太

　太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史;太極拳的種類很多，其風格特點不一;今天小編主要給大家介紹的是42式太極拳的風格特點，一起來看看吧�！　�42式太極拳的風格特點：　　42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點，充分突出了太極拳意領身隨，剛柔相濟的技術要求，有一定難度、強度和運動量�！　∽鳛楦傎愄茁�，動作規格十分規范。運動中手法、步法清晰、準確;身法表現動作(即身體帶動四肢協調運動)非常明

　太極拳是養生拳，也是思想拳，光練不想，是練不好太極的;有的人練習太極拳多年，但不知太極拳之理，每天只能以肢體運動，日復一日，年復一年，毫無進展，只能算做太極操。要想明白其中的道理，就得多了解一些太極拳的相關知識�！　∫�、習練太極拳的三個階段　　拳論有云“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明�！薄　�1.第一階段，招熟階段。要宜慢不宜快，此階段要求不宜過多，只要求把動作記熟即可。(圈)　　2第二階段，懂勁階段，務使架子走圓，力求連貫。太極拳在行功間講究諸處皆圓，觸處成圓，非圓即弧，勁力的圓轉融和主要靠行拳